習慣別お勧めレシピ

習慣別お勧めレシピをご紹介!!
その他のレシピを知りたい方は、お勧め食材を組み合わせて、右上の検索窓(Alt+C)でレシピを検索してみてね♪

習慣　　　（お勧めレシピ）　　　お勧め食材

• お酒を飲む方（豚肉の水菜巻き　にんにくソース掛け）牛　大豆　納豆　アサリ　赤ピーマン　柿　ブロッコリー
• タバコを吸う方（活性酸素除去！イタリアン蕎麦サラダ）りんご　ブドウ　ココア　プルーン　タマネギ　なす
• 外食が多い方（鯛とオクラの胡麻和えやっこ）きのこ　ひじき　ごぼう　大根　こんにゃく
• 朝食を食べないことが多い方（おからバナナパンケーキ）ごはん　パン　バナナ　オレンジ　卵　キャベツ
• 炭水化物をあまり食べない方（具たっぷり炊き込みご飯）ごはん　パン　うどん　そうめん　パスタ　そば
• 偏食で好き嫌いが多い方（おくらの胡麻和え）ゴーヤ　砂肝　さんま　プルーン　里芋　おかひじき
• 野菜を食べる代わりに野菜ジュースを飲んでいる方（バーニャカウダ）チンゲン菜　キャベツ　もやし　れんこん
• ラーメンなどのスープは全部飲み干す方（サンラータン風麺）酢　唐辛子　カボス　レモン　黒コショウ
• 果物をあまり食べない方（オレンジゼリー）いちご　柿　みかん　バナナ　りんご　メロン　グレープフルーツ
• 野菜をあまり食べない方（具だくさんミネストローネ）かぼちゃ　なす　トマト　白菜　レタス　スプラウト
• 砂糖入りの飲料をよく飲む方（ジンジャーサワードリンク）お茶　サワードリンク
• 魚をあまり食べない方（簡単！サバ缶のチーズトースト）あじ　さんま　ブリ　太刀魚　カレイ　いさき　鯛　鮭
• 肉をあまり食べない方（紅茶豚）牛　豚　鶏
• 卵をあまり食べない方（オープンオムレツ）卵　プリン　茶碗蒸し　卵焼き
• きのこや海藻をあまり食べない方（なめことわかめの冷やしうどん）まいたけ　マッシュルーム　わかめ
• 早食いや　ながら食いをすることが多い方（にんじんオレンジサラダ）ごぼう　こんにゃく　玄米　れんこん　昆布
• バターや生クリームを使った食品をよくに食べる方（豆乳のクラムチャウダー）ごま油　低脂肪乳　さば　あじ
• 毎食お腹いっぱい食べてしまう方（筑前煮）ひじき　おから　こんにゃく　きのこ　じゃがいも　寒天
• 間食を一日何度もする方（牛乳黒豆寒天）プルーン　さつまいも　レーズン　牛乳
• 主食はごはんよりパンが多い方（アボカドのイタリアン丼）たきこみごはん　ぞうすい　チャーハン　おにぎり

症状別お勧めレシピ

• 目が乾燥しやすい方（かぼちゃとチーズのサラダ）あんこうの肝　ウナギ　にんじん　ほうれん草
• 血圧が高めの方（アボカドとひじきのサラダ）バナナ　アボカド　切干大根　納豆　ほうれん草
• 最近太った方（代謝アップ!トマト鍋）しょうが　唐辛子　たまねぎ　かぼちゃ　エビ　にんにく
• めまいがする方（食べやすい！レバーペースト）あさり　小松菜　ひじき　牛肉　がんもどき
• 冷え性の方（たらことニンジン　ピーマンのスパゲッティ）アーモンド　いくら　ねぎ　しょうが　唐辛子　牛肉
• 風邪をひきやすい方（ブロッコリーとエビの中華あん）レモン　赤ピーマン　かぶ　しょうが
• 疲れがとれにくい方（豚肉のさっぱりおろしソース）梅干し　みかん　玄米　そば　ピーナッツ
• 食べ物の味がよくわからないことがある方（瓦そば）カキ　ココア　するめ　高野豆腐
• むくみやすい方（切干大根のパリパリお漬けもの）ひじき　納豆　バナナ　アボカド　サツマイモ
• 肌あれが気になる方（鶏手羽先と卵のマーマレード煮）ニラ　アボカド　卵　かつお　マグロ　かぼちゃ
• 血糖値が高めの方（きのことささみの中華風）こんぶ　わかめ　こんにゃく　りんご
• 便秘がちの方（さつまいものヨーグルトマスタードサラダ）おから　インゲン豆　干し柿　大根　牛乳　栗
• 肩がこる方（紅茶豚の玄米チャーハン）ホタテ　卵　ピーナッツ　タラコ　かつお　レバー
• 花粉症の方（あじのたたき）抹茶　しそ油　ヨーグルト　ブロッコリー　キウイ　鮭　鶏ささみ
• ストレスが溜まる方（高野豆腐の含め煮と小松菜の煮びたし）牛乳　ししゃも　ココア　豆腐　豆乳
• 慢性的な下痢の方（消化がよくておなかにも優しい!鶏ぞうすい）おかゆ　ぞうすい　うどん　プリン　ゼリー
• 軽くぶつけた程度で内出血する方（納豆とモロヘイヤのちぢみ）赤ピーマン　芽キャベツ　ほうれん草　おかひじき
• 血液がドロドロだと診断されたことがある方（サバのトマトソース焼き）イワシ　にんじん　パセリ　モロヘイヤ
• 口角炎や口内炎ができやすい方（ウナギの卵とじ丼）豚レバー　さば　さんま　納豆　牛乳
• ちょっとしたことで骨折したことがある（鮭のほうれん草ソースグラタン）ヨーグルト　小魚　しそ　とうみょう